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Marlons Yoga-Blog

04.02.2016

Der Kopfstand/ Sirsasana


von Marlon Jonat

Der Kopfstand (Sanskrit: Sirsasana)

Kategorie: Umkehrübung, Gleichgewichtsübung, Kraftübung

 

Schwierigkeit: 1 2 3-4 5

Kraftaufwand: 1 2-3 4 5

Flexibilität: 1 2 3 4 5

Gleichgewicht: 1 2 3-4 5

 

 

Der Kopfstand oder auch bekannt als "der König der Asanas (Yoga Übungen)". Diese Asana ist nicht nur eine der effektivsten Yoga Übungen, sondern wohl auch eine der bekanntesten, wenn nicht sogar die bekannteste. Sie zählt zu der Gruppierung der Umkehrhaltungen, wie auch der Schulterstand (Sarvangasana) oder der Hund (Adho Muka Svanasana) und viele weitere.

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16.12.2015

Die 10 besten Yogaübungen


von Marlon Jonat

Die 10 besten Yogaübungen

Jeder der regelmäßig Yoga praktiziert, hat vermutlich seine Lieblings-Yogaübungen. Der eine bevorzugt die Gleichgewichtsübungen, für andere ist der Kopfstand das Nonplusultra und für wieder andere stehen Aspekte wie Flexibilitäts- oder Kraftentwicklung im Vordergrund. Dieses Thema ist sicherlich auch eine Frage des persönlichen Geschmacks und somit ist es eine echte Herausforderung, die 10 besten Yogaübungen nach möglichst objektiven Maßstäben auszuwählen.

Zunächst ist es wichtig zu wissen, dass Yoga zu üben, nicht einfach nur bedeutet verschiedene Asanas beliebig aneinander zu reihen. Jede sinnvoll durchdachte Yoga-stunde, enthält in ihrem Ablauf, eine innere Logik. Jede Asana kann mindestens einer der drei Hauptkategorien (Kraft-, Flexibilitäts- und Gleichgewichtsübungen) zugeordnet werden. Des weiteren gibt es fünf Unterkategorien in die, die Yogaübungen eingeteilt werden

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